Ciężka praca, regularne treningi oraz odpowiedni sprzęt to składowe, które przyczynią się do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów siłowych lub sylwetkowych w przypadku treningów.
W celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki warto dokonać wyboru pierwszego (lub być może kolejnego) sprzętu sportowego jakim są hantle regulowane.
Czym są hantle regulowane?
Hantle regulowane zwane inaczej zestaw hantli regulowanych jest to sprzęt sportowy wykorzystywany w treningach, najczęściej siłowych, ale niewykluczone że także w treningu fitness. Składają się one z dwóch gryfów krótkich do hantli, obciążenia (talerzy obciążeniowych) oraz zacisków, które utrzymują obciążenie w miejscu, by nie przesuwało się na gryfie. Hantle regulowane pozwalają na ich, jak sama nazwa wskazuje, regulację. Oznacza to, że jesteśmy w stanie odjąć lub dodać obciążenia na gryfie w celu zmniejszenia lub zwiększenia intensywności treningu i ciężaru hantli.
Zestaw hantli regulowanych – zalety?
Zestaw hantli regulowanych, dzięki swoim kompaktowym wymiarom nie zabiera tyle miejsca co inne sprzęty sportowe, jak na przykład sztanga prosta czy ławeczka treningowa. Dodatkowo nie potrzebujemy dokonywać zakupu wielu różnych wag hantli, a wystarczy jeden zestaw, który możemy dostosować pod swoje oczekiwania. Dzięki temu nieważne czy dopiero zaczynamy swoją przygodę z treningami siłowymi, czy też jesteśmy ekspertem w tej dziedzinie – w obu przypadkach, hantla regulowana pozwoli na dobór odpowiedniego ciężaru do wykonywanego treningu. Przykładowy zestawy hantli regulowanych https://sport-blast.pl/hantle-regulowane
Hantle regulowane żeliwne – wady?
Hantle regulowane wiążą się z koniecznością zmiany talerzy na gryfie, czyli ich zdjęciem / dodaniem, odkręceniem / zakręceniem zacisku śrubowego co przekłada się na stratę czasu, który moglibyśmy przeznaczyć na ćwiczenia. Pomimo tej wady uważamy, że hantle regulowane są tego warte ponieważ mogą zastąpić mnóstwo innych sprzętów sportowych.
Jakie ćwiczenia możemy wykonywać przy użyciu hantli regulowanych?
Zacznijmy od tego jakie partie mięśniowe możemy ćwiczyć przy użyciu zestawu hantli regulowanych, a są to:
-bicepsy,
-tricepsy,
-barki,
-plecy,
-brzuch,
-a nawet nogi.
Wykorzystując hantel regulowany jesteśmy w stanie przeprowadzić trening całego ciała bez konieczności sięgania po inne sprzęty sportowe.
Dzięki możliwości zmiany ciężaru hantla regulowanego – zmienia się intensywność naszego treningu, a także rodzaj ćwiczeń, które możemy wykonać.
Do najpopularniejszych ćwiczeń z hantlami regulowanymi możemy zaliczyć:
-wyciskanie,
-wiosłowanie,
-rozpiętki,
-wykroki,
-przysiady,
-skręty tułowia,
-pompki.
Są to oczywiście tylko przykładowe zastosowania zestawu hantli regulowanych. Każdy użytkownik tego sprzętu może dostosować trening pod siebie, a hantle regulowane pomogą osiągnąć wcześniej wyznaczony cel, bez znaczenia czy chcemy poprawić wygląd naszej sylwetki, kondycję czy siłę.